学�？�商家AG旗舰厅教你健康饮水
水是人的生命中的一个重要组成元素，在人的身体内，70%%至75%是由水组成的，随着年龄的增长，就像暴晒在阳光下的苹果一样，人身体中的水分也开始慢慢降低，因此，伤风了多喝水、肚子痛多喝水，多喝水似乎成了我们的口头禅 。
现代人事情压力大，对喝水这件事往往不太重视，经常有人会忘记喝水，敬服70%的自己，就要提醒自己多喝水 。
一、每天该喝几多水?
人每天需要的水有三个来源：饮入水、摄入食物中的水、机体代谢的水 。
凭据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，这些水最后不要一下子喝完，应当想滴灌技术一样，散布在各个时间段 。
二、从今天开始，把喝水当做一件重要的事情来看待吧 。
关于上班族来说，忘记喝水时是常态，那就无妨从现在起，先给自己排一个喝水表，让喝水成为生活的仪式感 。
晨起时，喝一大杯温开水对我们来说很是重要，它能迅速缓解我们一整夜身体处于缺水的状态 。
到办公室后喝一杯水 �；航馍习嗲敖粽诺钠�，开始一天的事情吧 。
事情一段时间后，高度紧张的事情后，身体过于紧绷、喝一杯水来缓解一下情绪和身体 。
午餐半小时前，先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以让肠胃道做好消化食物的准备 。
下午茶时间，下午来一杯白开水，取代午茶与咖啡等提神饮料，健康又养生 。
下班前，此时再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
睡前30~60分钟，此时我们即将进入睡眠，一夜没有水分的滋养，我们喝一定量的水对身体是很是有利益的，但一定要注意此时不宜喝太多的水，以免夜晚我们频繁起来上茅厕，影响睡眠质量 。
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